Mantém o teu corpo Hidratado no calor do Verão!
Amig@s e todos os amantes do verão que neste momento se encontram no hemisfério norte a estação mais quente e ensolarada finalmente chegou!
Os dias são mais longos, as praias estão convidativas, e o sol brilha radiante lá no alto. Mas, com todo este calor, temos que nos lembrar de um detalhe muito importante: manter o belo do corpo hidratado é fundamental para aproveitar ao máximo esta época incrível!
Aqui estão algumas dicas simples e refrescantes para te manteres hidratado(a) e esbanjar energia durante o verão:
- H2O, meu caro Watson!
A água é a estrela da festa quando se trata de hidratação.
É como o super-herói que chega para salvar o dia, mantendo-nos frescos e revitalizados.
Lembra-te de beber água!
Se quiseres dar um toque especial, adiciona uma rodela de limão ou folhas de hortelã para dar um sabor extra.
Mito ou verdade?
Há quem diga que se deve beber pelo menos 8 copos de água por dia.
Pessoalmente não sigo esta regra, pois existem vários factores a ter em conta: a idade da pessoa, a sua estrutura, o seu estilo de vida, a sua condição física, que actividades pratica, como é a alimentação, enfim, uma serie de coisas de extrema importância a ter em conta e que são necessárias de avaliar durante as consultas, antes de qualquer ingestão de líquidos “ á parva” e sem noção.
Sabias que excesso de água também te faz mal!?
(será assunto para um novo post aqui no blog, se vocês quiserem… 🙂 )
- Delicia-te com as frutas aquáticas!
Sabias que algumas frutas são verdadeiros aliados na hidratação?
Melancia, melão, meloa, abacaxi ou ananás, morango, Kiwi e laranja são algumas opções deliciosas e sumarentas que ajudam a repor os líquidos perdidos. Além disso, vais te sentir como se estivesses a saborear um pedacinho do paraíso a cada mordida.
- Bebe de forma inteligente!
Nem todas as bebidas são iguais quando se trata de hidratação.
Durante o calor escaldante, evita bebidas açucaradas e refrigerantes. Opta por sumos naturais, água de coco e chás frescos (fresco, não é gelado!), que além de refrescantes, são óptimos aliados para hidratar o corpo.
E, se quiseres um toque divertido, faz sorvete ou granizado (picolés para quem está no Brasil) com as tuas bebidas favoritas!
Sê um detective da desidratação!
Existem sinais de que o nosso corpo precisa urgentemente de água: boca seca, tonturas, dor de cabeça e um cansaço excessivo são alguns deles.
Não ignores estes sinais!
Mantem-te alerta, leva sempre contigo uma garrafa com água para te hidratares regularmente. O teu corpo vai agradecer!
- Momento chill out! Que é como quem diz, momento de pausa, super relaxante. Se estás muito tempo sob o sol escaldante, lembra-te de tirar um momento para relaxares e te refrescares à sombra. Seja uma pausa na sombra de uma árvore, um mergulho na piscina ou um mergulho no mar, esta pausa vai revigorar as tuas energias e garantir que não te transformes numa pessoa fria.
Aproveita o verão ao máximo, mergulha nas aventuras refrescantes e mantem-te hidratado!
Lembra-te sempre de cuidar de ti mesmo e de beber água regularmente.
Faz do acto de te hidratares algo divertido e delicioso!
Até breve!
Não utilizo as propostas do Acordo Ortográfico. Continuo a escrever segundo a chamada norma antiga.
Gratidão Imensa
Abraço de Luz & Paz
